生理痛を軽くする、アーユルヴェーダの知恵

人によって個人差の大きい生理痛。忙しい生活の中我慢するのが当たり前と感じている女性も多いと思います。

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、生理痛はないのが健康状態と考えます。
わたしも自身も、アーユルヴェーダの生活法を取り入れることでかなり緩和されましたので、辛いと感じてる方は、ぜひ参考にしてみてください。

【生理痛を緩和するアーユルヴェーダケア】

1.常温より冷たいものを普段からなるべく摂らない

これを守るだけでかなり改善されます。
氷の入ったキンキンに冷えたものを食べると、気づかないうちに内蔵が冷えてしまい、子宮も影響を受けます。アイスコーヒーなども、意外と氷抜きにしてくれるお店は多いので、氷抜きをオーダーするようにしましょう。アイスもだめですが、食べた後に温かいお白湯を飲むなどして工夫してください。
急に徹底するのは難しいと思いますが、回数を減らすだけでも効果ありますよ。
以降は生理中の過ごし方になりますが、
アーユルヴェーダでは、生理中の過ごし方が次の生理に影響すると考えられています。
すべてを実行するのは難しいかもしれませんが
できることから試してみてください

2 .生理中はなるべくまったり過ごす

身体のストレスも精神的なストレスもなるべく避けるべきです。
残業はなるべくせずに、明日以降に持ち込んだり、もし休暇をとれるのであれば休んでしまいましょう。
旅行などの大きい移動も避けましょう

3.スープを食べる

サラダやお寿司などの生ものは避けて、よく加熱調理されたもの=消化に良いものを召し上がってください。とくにスープは消化にもよく身体をあたためるので、栄養の豊富なスープがおすすめです

4.生理中、入浴はシャワーですます、できれば髪を洗わない

入浴は経血を増やします。また、髪を洗うと頭部のエネルギーが乱されてしまいます。
仕事があるときは難しいかもしれませんが、オフの日でしたら、髪を洗わないでみるのもいかがでしょうか。

5.夜更かしをしない

少なくとも12時前には就寝してください。

6.大きい音や悲しいニュース、映画を避ける

これらも無意識で受ける精神的なストレスのひとつです。

いかがでしたか?
全てを実践するのは難しいかもしれませんが、出来るときに、出来ることだけ、はじめてみると少しずつ効果を感じれると思います。

アーユルヴェーダサロン環(くわん)ではお客様のお悩みに対し、体質や生活スタイルにあわせた食事法、生活法のアドバイスをしています。

生理痛のケアふくめ、アーユルヴェーダ漫画も発信しています。ぜひのぞいてください☆

アーユルヴェーダサロン環(くわん) :インド医師にも学んだセラピスト。東横線・目黒線元住吉、武蔵小杉

アーユルヴェーダサロン環(くわん)は、東横線・目黒線元住吉駅から徒歩10分。 女性に寄り添う、アーユルヴェーダ専門のプライベートサロンです。

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